腰に負担が……とは介護の現場でよく耳にする悩み。もしかしたら、それはカラダの仲間たちの協力が得られていないからかも……
＜協力 身体技法研究家 甲野陽紀氏／文・構成 佐藤大成＞
こんにちは、身体技法研究家の甲野陽紀です。たとえばの話ですが。いま目の前に倒れそうになっている一本の樹があって、なんとか支えたいけれど、人手しかない。こんなとき、みなさんならどうするでしょうか？
すごい力持ちを呼んでくるとか、近くにいる人みんなに声をかけてみる、とか、思いつくアイデアはいろいろだと思いますが、まずはみんなで協力しあう、ということがいちばんのような気がします。小さな蟻たちが自分たちより数十倍も大きな獲物を運ぶことができるのは、小さな力を集めて協力しあっているからです。小さな力で済むということは、その分「カラダへの負担」も軽くて済むということになりますね。
「カラダへの負担」、とりわけ「腰に疲れが……」というのは、介護のプロだからこその悩ましい問題でしょう。「持つ」という動作にも、腰から下にあるものを持ち上げる、あるいは持っているものを置くという状況には日々よく遭遇しますが、カラダの使い方によっては、何気ないそんな動作のときに腰を痛めてしまうことがあります。
どうして腰に負担がかかるのだろう？------と、試してみたのがこちらのシーン(写真a,b)。少し大げさにやってみたのですが、お盆をとろうとして上体が先に動いて腰から折れるような姿勢になっていますね。肩もあがって苦しそうですが、膝やヒジといった関節はどうも“協力的”には見えません。こういう姿勢をとってみると、たしかに“これは腰にくるなあ”と実感します。このように、腰を主な支えにして上体を起こしていく動きというのは、言い方を換えれば、腰に大きな負担をかけているということになるのです。
人間関係でいえば、頼りになる誰かにすべてを任せてしまうようなやり方は、カラダを動かすときにも実はよくあることで、そうすればカラダの他の仲間たちは遊んでいられるわけですが、そのぶん、ヒジや肩、腰といった関節部に大きな負担がかかります。逆に、カラダ全体が協力しあえば（つながるということですね）、特定の部位に大きな負担がかかることなく、安定して「持つ」ことができるようになるということは、みなさんにはもうおわかりですよね。
では、こんどは「カラダの仲間たちみんなが小さな力を出し合えるように」やってみましょうか(写真c〜f)。膝をなるべく前に出さないようにしながら姿勢を低くしていきます。お盆に手をかけるときは、指先や手のひらの柔らかさにも気配りをして。軽くヒジを手前に寄せるようにしながらお盆を持ち上げ、膝をのばすようにして姿勢を戻していきます。そして、最後に上体を起こす------いかがでしょうか？ 腰への負担が軽くなったなあと感じられたら、それはカラダのチーム力がアップした証拠です！
◆ Profile ◆
甲野陽紀(こうの•はるのり)
身体技法研究家。東京•多摩市生まれ。高校卒業後、「古武術介護」の提案者としても知られる武術研究家の父、甲野善紀氏の補佐役として各地の講習会などに同 行する中で、ささいな動きの違いから感覚がさまざまに変わっていくカラダの不思議さ、奥深さを改めて実感し、特定の方法やジャンルによらない独自の視点か らの身体技法の研究を始める。見る、触れる、曲げる、といった、わたしたちが日々、何気なく行っている動作からカラダを見つめ直すことで新しい感覚が生ま れていく“発見の体験”は、多くの方の共感を呼び、全国各地の講習会、講演会などで活躍中。スポーツや武術、音楽、医療、介護、運動嫌いの方のための身体 講座まで、講座のテーマは幅広く開かれており、ファン層も多彩。都内では、朝日カルチャーセンター新宿•湘南、よみうりカルチャー自由が丘などで定期的に 講習会を開催している。日々のくわしい活動はオフィシャルウエブサイトへ。
http://hkhp.p2.bindsite.jp/index.html
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