2017年04月21日

『DVD付き　オールカラー　高齢者イキイキ！音楽に合わせてリズム運動』 | 「介護求人ナビ　介護転職お役立ち情報」

■書名：DVD付き　オールカラー　高齢者イキイキ！音楽に合わせてリズム運動
■著者：三矢八千代
■発売元：西東社
■発行年月：2015年4月

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DVDを流すだけ！無理なく動けるプログラムで高齢者に運動革命を！

若者だけでなく高齢者にとっても、適度な運動が健康を維持し、日々の生活を活気づけることは明らかだ。でも、その方法や内容は確立されているわけではない。
多くの介護施設では運動の専門家がいない中、試行錯誤で日々の運動やレクリエーションを行い、担当する介護職も不安を感じているのが実情のようだ。

筆者の三矢さんは、そのような状況下での運動がはたして本当に体に有効なのかという疑問をもったという。
そこで年齢や体力、障がいの有無にかかわらず、集団で楽しく行える運動（バリアフリーフィットネス）の必要性を感じ、本書を作り上げた。

誰もが運動を楽しむためには、下記のことが重要だと説明されている。

・これならできそうだと思えること
・楽しいと感じること
・運動の効果を実感できること

本書には、10分弱の短い時間で、簡単な動きでも効果的な運動ができるように工夫されたプログラムが、7種類紹介されている。

PART1　心と体を軽やかにする　ゆったり運動
PART2　全身の筋肉を刺激し活性する　はつらつ運動
PART3　楽しい気分で脳を活性する　ワクワク運動
PART4　リズムにのって代謝を上げる　イキイキ運動
PART5　足腰を強くし姿勢を整える　バランス運動
PART6　いつまでも活動的な体をめざす　パワフル運動
PART7　自分のペースで行える　毎日かんたん運動

これらの動きを見て、聞いて、まねることで、体と脳を同時に使うことになり、それが脳の活性化にもなるという。

「この運動の効果」や「こんな人におすすめ」という見出しもあり、レク担当の介護職員にとって参考になる情報がコンパクトにまとめられている。
運動のしかたも写真と言葉でわかりやすく、指導ポイントもていねいに書かれている。

さらに付属のDVDを使えば、もっと楽しく効果的に運動ができそうだ。
DVDをセットしPART1～7のコースを選ぶと、インストラクターによるていねいな説明と、楽しい音楽に合わせた運動がはじまる。あとはそれを見ながら運動をまねればいいだけだ。

体全体の動きだけではなく、必要に応じて拡大映像もあるので動きもわかりやすい。
また運動がはじまると、すぐに所要時間が表示されるのもうれしい。「あと3分」「あと1分」という表示は、疲れてきた参加者の励みになるのではないだろうか。
介護施設でのレクリエーションやグループワークに、便利で手軽に使える1冊だ。

著者プロフィール

三矢八千代（みつや・やちよ）さん
日本初のエアロビクスインストラクター。1983年、「八千代スタジオ」を設立後、エアロビクスインストラクター養成スクール「八千代スタジオプロアカデミー」を開校。確かな運動効果とオリジナリティーに富んだプログラムは高い評価を得ている。
最近では高齢者のための「ホームフィットネス」や50歳からの老化予防運動、サッカーの技術向上トレーニングなど、あらゆるニーズに応える「バリアフリーフィットネス」を提案し、高齢者の運動プログラムの開発にも力を注いでいる。

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