2020年10月21日

「セロトニン」でストレスに負けない！幸せホルモンはどうやって増やす？

「セロトニン」でストレスに負けない！

「セロトニン」って何？

セロトニンとは、脳内を流れる神経伝達物質の1つ。
精神のバランスを保つ働きがあります。

セロトニンは、脳の働きを活発にして、精神の安定・安心感・平常心を保つ働きをしていることから、「幸せホルモン」とも言われています。

セロトニンを増やすには……

セロトニンは、日光を浴びること・適度な運動で分泌されることがわかっています。
毎朝きちんと太陽の光を浴びて、セロトニンを増やすことが、ストレス解消の第一歩です。

介護士さんの中には、夜勤があって生活リズムが崩れがちという人も多いですよね。
毎日決まった時間でなくても、起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びることで、セロトニンの分泌を活発にすると良いでしょう。

簡単な運動も◎

セロトニンは、リズム運動で増えるという特徴があります。
ウォーキングやサイクリングなど、簡単な運動を日常生活に取りいれてみてください。

わざわざ運動する時間がない！という人でも、ちょっと遠回りして帰る、一駅分歩く、など歩く時間を少しだけ増やしてみませんか。いつもと違う風景が見られて、リフレッシュもできますよ。

自分が「幸せ」と感じることが一番！！

ストレス解消には、自分が「幸せ」と思うことをするのが、一番良いのではないでしょうか。
好きなテレビを見る、家族と話す、本やマンガを読む、など、リラックスできる過ごし方を見つけて、楽しいと思えることに意識を向ける時間を作ってみましょう。

＞簡単ストレスチェック！寝る前にアレをするだけで…

◇合わせて読みたい◇

■「自粛疲れ」の軽減に！家でできる【リラックス方法5選】

■その疲れ「秋バテ」かも！症状と対策は？

■レモンの香りが認知症に良い？！手軽に試せるアロマセラピーでリフレッシュ

この記事をシェアする

介護求人ナビは全国で40,000件以上の介護・福祉の求人情報を掲載した、介護業界最大級の求人サイトです。訪問介護やデイサービス、グループホーム、有料老人ホーム、特別養護老人ホームなど高齢者介護の施設や、児童福祉や障害者支援に関わる施設・事業所の求人情報を多数掲載中。介護職、ヘルパー、ケアマネジャー、サービス提供責任者、ドライバーなど職種だけでなく、施設種類での検索や給与検索、土日休み・週休2日制・日勤のみ・夜勤専従・残業なしなど、こだわり条件での求人検索の機能も充実しているので、あなたにぴったりの介護求人が効率よく見つけられます。ブランク可な求人や未経験可の求人、研修制度ありの求人も掲載しているので、初めての転職でも安心！転職・就職・再就職・復職・アルバイト探しに、介護求人ナビをぜひご活用ください。

介護求人ナビに掲載している求人情報