2021年11月25日

健康な高齢者が実践する「元気の秘訣」とは？～15年調査から見えた健康のコツ～

健康な高齢者が実践する「元気の秘訣」とは？～15年調査から見えた健康のコツ～

いくつになっても元気に健康で過ごしたいと思うのは、人類共通の願いではないでしょうか。健康で長生きする高齢者の習慣を参考にしたら、元気の秘訣がわかるかも。

厚生労働省の15年にわたる継続調査で、「自分は元気」と答えた人が続けている習慣とは？

厚生労働省が15年かけて健康状態を調査！

今回発表された調査結果は、厚生労働省の「第16回中高年者縦断調査（中高年者の生活に関する継続調査）」。

全国の約2万人を対象に、2005年から毎年1回、健康状態や仕事、習慣などについて調査が実施されています。
なお、第1回調査で対象となった人は50～59歳。最新の第16回調査（2020年）では65～74歳になっています。

意外！健康な人は食後のアレを続けていた

15年前の第1回調査から2020年の第16回調査にいたるまで、「健康状態がよい」と答えた人が続けていることランキングは、男女別にこのようになっています。

健康状態がよいと感じている男性が心がけていることTOP5
第1位　適度な運動をする（13.7％）
第2位　食事の量に注意する（9.5％）
第3位　適正体重を維持する（9.2％）
第4位　食後の歯磨きをする（8.9％）
第5位　ストレスをためない（8.8％）

健康状態がよいと感じている女性が心がけていることTOP5
第1位　バランスを考え多様な食品をとる（18.5％）
第2位　食後の歯磨きをする（17.1％）
第3位　適度な運動をする（14.3％）
第4位　食事の量に注意する（13.7％）
第5位　適正体重を維持する（13.6％）

健康状態がよい男性が続けていることの第1位は「適度な運動をする」。
第2位「食事の量に注意する」、第3位「適正体重を維持する」と続くことから、男性は食べすぎ・飲みすぎを控え、健康的な体を維持することに気を使っていることがうかがえます。

そして、健康状態がよい女性が続けていることの第1位は「バランスを考え多様な食品をとる」です。
第2位「食後の歯磨きをする」、第3位「適度な運動をする」と続いています。

栄養や運動による健康管理だけでなく、「歯磨き」が上位に挙がっているのが意外に感じられるかもしれません。歯磨きや口腔ケアを続けることで、口腔機能や口の中の清潔さを保ち、快適な食事につながります。

また、年齢とともに減ってくる唾液の分泌を促すことで、誤嚥を予防したり、会話によるコミュニケーションをスムーズにしたりという効果も。

＞健康のための口腔ケアをご紹介！

ずっと健康と感じている人が続けている「適度な運動」「バランスのいい食事」「食後に歯磨き」を、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみませんか？

参考：厚生労働省「第16回中高年者縦断調査（中高年者の生活に関する継続調査）の概況」

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